成田机场进城：京成 Skyliner 到日暮里/上野约 40—50 分钟【估算】；成田特快 N'EX 到东京站约 60 分钟【估算】；机场巴士到市区主要酒店约 60—90 分钟【估算】，堵车更久。羽田机场进城：京急/单轨到市区约 30—45 分钟【估算】。落地先看自己航班在哪个机场，两个机场进城时间差一倍。

市内交通

地铁和 JR 为主，刷 Suica/PASMO 或手机交通卡最省事。单程约 170—300 日元【估算】，一天跑四五个点买一日券不一定划算，先算当天车费再决定。台场段可坐百合海鸥线，风景好但票价另算【估算】。打车贵，短途起步约 500 日元【估算】，只在赶时间或深夜用。

上网方案

eSIM：3 天约 1000—2000 日元【估算】，落地即用，适合单人。随身 WiFi：一天约 800—1200 日元【估算】，多人分摊便宜，但要还设备。国内漫游包：按运营商日包算，约 20—30 元/天【估算】，省事但可能限速。选一个就行，别叠加。

路段	方式	耗时	说明
成田机场—浅草	京成线+地铁	约 60—70 分钟【估算】	落地日第一段，留足入境取行李时间
浅草—上野	地铁	约 10—15 分钟【估算】	银座线直连
上野—东京晴空塔	地铁	约 15—20 分钟【估算】	押上站下
酒店—明治神宫	JR/地铁	约 30—40 分钟【估算】	原宿站或参宫桥站
原宿—涩谷	JR	约 5—10 分钟【估算】	山手线一站
涩谷—新宿	JR	约 10—15 分钟【估算】	山手线
筑地—银座	步行/地铁	约 15—20 分钟【估算】	走路也能到
银座—台场	地铁+百合海鸥线	约 30—40 分钟【估算】	看海景那段单独买票
台场—东京站	百合海鸥线+JR	约 30—40 分钟【估算】	离境日留提前量
东京站—成田机场	N'EX 或巴士	约 60—90 分钟【估算】	国际航班提前 3 小时到

DAY 1

浅草·上野·东京晴空塔：老城与地标

◉ 今天

今日动线 · 红=步行/打车 · 蓝=地铁/巴士 · 金=夜游 · 示意，非等比

当晚住宿: 东京

当天时间预算（估算）

09:00–18:00 · 交通 130 min · 机动 0 min

抵达日从入境取行李后开始，按 09:00 算。只走浅草—上野—晴空塔一条线，不横穿城市。中午安排 40 分钟坐下吃饭休息。

🧭

今日速览：上午=浅草寺+仲见世；下午=上野公园；傍晚=东京晴空塔。一条线从东往北，不横穿城市。

09:00–09:40

坐京成线或机场巴士进浅草。京成线到浅草约 50 分钟【估算】，票价约 1300 日元【估算】；巴士约 60–90 分钟【估算】，票价约 1300 日元【估算】。行李多就坐巴士，直达不用换乘。

09:40–11:10

去浅草寺。本堂开堂时间 6:00–17:00（10 月–3 月为 6:30 起），地址〒111-0032 東京都台東区浅草2-3-1，电话 03-3842-0181。先洗手再进殿，别在正殿正中间拍照。

11:10–11:50

逛仲见世商店街。买人形烧、雷米花糖这类边走边吃的，别买大件纪念品，后面还要走一天。人多时靠边走，别停在路中间。

11:50–12:30

吃浅草午餐。店名：浅草今半本店，点寿喜烧定食或牛丼，人均约 3000–6000 日元【估算】。想省钱就在仲见世周边吃天妇罗荞麦面，人均约 1200 日元【估算】。这家店本次未取到营业与预约字段，去前打电话或到店问。

12:30–13:10

咖啡店坐下休息 · 午休：回酒店或安排安静休息，这段时间不安排景点。

13:10–13:30

坐地铁浅草到上野。约 5 分钟车程【估算】，票价约 170 日元【估算】。走上野公园方向出口。

13:30–15:00

逛上野公园。公园免费进，博物馆和动物园另收费。本次未取到上野公园的开放与票价字段，具体以现场为准。走不动就只逛不忍池一圈，别硬撑去博物馆。

15:00–15:30

坐上野到东京晴空塔。地铁约 20 分钟【估算】，票价约 210 日元【估算】。到押上站。

15:30–17:00

上东京晴空塔。营业 9:00–22:00，最终入场 21:00，地址〒131-0045 東京都墨田区押上1丁目1-2。展望台票价本次未取到，现场或官网确认。想省时间就只上到 350 米那层。

17:00–17:40

坐车回酒店。按住宿区域选地铁或 JR，约 30–40 分钟【估算】。

17:40–18:00

办入住、放行李。把明天要用的交通卡和现金先分好。

🛟

PlanB：下雨就把上野公园换成上野站周边的百货和地下街；晴空塔排队超过 40 分钟就改去旁边的商场看免费观景层。

💡

浅草寺本堂开堂时间随季节变，10 月–3 月是 6:30 起，去早了进不去。

DAY 2

涩谷·原宿·新宿：城市脉搏与夜景

◉ 今天

今日动线 · 红=步行/打车 · 蓝=地铁/巴士 · 金=夜游 · 示意，非等比

当晚住宿: 东京

当天时间预算（估算）

09:00–18:00 · 交通 130 min · 机动 0 min

涩谷—原宿—新宿同属西侧，地铁串联不横穿城市。中午安排 40 分钟休息。新宿都厅展望室免费，作为夜景替代，不额外塞景点。

🧭

今日速览：上午=明治神宫+竹下通；下午=涩谷十字路口；傍晚=新宿都厅展望室。全在西侧，地铁串起来。

09:00–09:40

坐车去明治神宫。地铁到原宿站或明治神宫前站，约 30 分钟【估算】，票价约 210 日元【估算】。

09:40–11:10

逛明治神宫。10 月开放 5:40–16:40，11 月 6:10–16:10，地址〒151-8557 東京都渋谷区代々木神園町1-1，电话 03-3379-5511。走碎石路进去，穿好走的鞋。

11:10–11:50

逛竹下通。人多时单向前进，别逆行。买可丽饼边走边吃，约 600–900 日元【估算】。这条街本次未取到营业字段，店铺开关门时间以现场为准。

11:50–12:30

吃原宿午餐。店名：一蘭渋谷店（原宿走过去约 15 分钟【估算】），地址〒150-0041 東京都渋谷区神南1-22-7 岩本ビルB1F，电话 050-1808-2546，24 小时营业。点豚骨拉面加替玉，人均约 1200–1800 日元【估算】。不吃猪肉就换原宿的乌冬或咖喱店。

12:30–13:10

咖啡店坐下休息 · 午休：回酒店或安排安静休息，这段时间不安排景点。

13:10–13:30

坐车原宿到涩谷。JR 约 5 分钟【估算】，票价约 150 日元【估算】。

13:30–15:00

看涩谷十字路口。想拍全景就上旁边车站的免费连廊或对面楼上的咖啡店。过马路跟着人流走，别在路中间停。这条路口本次未取到营业字段，周边店铺时间以现场为准。

15:00–15:30

坐车涩谷到新宿。JR 约 10 分钟【估算】，票价约 170 日元【估算】。

15:30–17:00

上新宿都厅展望室。免费，看夜景够用。本次未取到开放时间字段，去前查官网当天是否开放。排队久就改去新宿站周边商场高层。

17:00–17:40

坐车回酒店。约 30–40 分钟【估算】。

17:40–18:00

回酒店休息。把明天去机场的路线和时间先定好。

🛟

PlanB：下雨就把竹下通换成涩谷的地下商场；都厅展望室关闭就改去新宿站南口的免费观景层。

💡

明治神宫的开放时间按月变，10 月和 11 月差半小时，去前看官网当月表。

DAY 3

银座·台场：海湾与购物收尾

◉ 今天

今日动线 · 红=步行/打车 · 蓝=地铁/巴士 · 金=夜游 · 示意，非等比

当天时间预算（估算）

09:00–18:00 · 交通 180 min · 机动 0 min

离境日从酒店出发，按 09:00 算。银座—台场—东京站一条线，最后从东京站去成田机场，留足提前量。中午安排 40 分钟休息。

🧭

今日速览：上午=筑地场外市场+银座；下午=台场海滨公园；傍晚=东京站转成田机场。离境日，行李先寄存。

09:00–09:30

坐车去筑地场外市场。地铁约 20 分钟【估算】，票价约 210 日元【估算】。行李寄存在酒店或车站投币柜。

09:30–10:30

逛筑地场外市场。营业节奏：6:00–9:00 以批发采购为主，9:00–14:00 正常售卖，14:00 后自由营业。吃玉子烧、海鲜丼，人均约 1500–3000 日元【估算】。生食过敏或肠胃弱就别吃生的，改熟食。

10:30–10:50

坐车筑地到银座。地铁约 10 分钟【估算】，票价约 180 日元【估算】。

10:50–12:00

逛银座。走中央通，进百货看退税规则。这条街本次未取到营业字段，店铺时间以现场为准。买大件先问退税门槛和手续费。

12:00–12:40

吃银座午餐。店名：築地寿司清本店，点握寿司套餐，人均约 3000–5000 日元【估算】。这家店本次未取到营业与预约字段，去前打电话或到店问。想省时间就在百货地下买便当，人均约 1000 日元【估算】。

12:40–13:20

咖啡店坐下休息 · 午休：回酒店或安排安静休息，这段时间不安排景点。

13:20–14:00

坐车银座到台场。百合海鸥线约 20 分钟【估算】，票价约 390 日元【估算】。

14:00–15:30

逛台场海滨公园。免费进，看彩虹大桥和海。这条公园本次未取到开放字段，以现场为准。风大就少待，留时间回东京站。

15:30–16:10

坐车台场到东京站。约 30 分钟【估算】，票价约 400 日元【估算】。

16:10–17:00

坐车东京站到成田机场。JR 成田特快约 60 分钟【估算】，票价约 3000 日元【估算】；机场巴士约 60–90 分钟【估算】，票价约 1300 日元【估算】。赶时间就坐特快。

17:00–18:00

机场值机、安检。国际航班提前 2–3 小时到【估算】。先看登机口再逛免税店。

🛟

PlanB：下雨就把台场换成东京站周边地下街；误车就改坐下一班特快或巴士，别硬赶。

💡

筑地场外市场 14:00 后很多店转自由营业，想吃全就上午去。

可选 · 更从容

备选与加餐

备选玩法

想加一个经典地标，就把 day2 的傍晚换成东京塔。地铁到神谷町或赤羽桥，票价约 210 日元【估算】。展望台票价本次未取到，现场确认。排队久就只在外围拍照。

想逛博物馆，就把 day1 的上野公园时间拉长，进东京国立博物馆。票价本次未取到，以现场为准。这样当天就砍掉晴空塔，别两头都赶。

想购物，就把 day3 的台场换成秋叶原或银座多留 1 小时。秋叶原电器和动漫店集中，退税规则问店员。

想泡温泉，就把 day2 晚上换成台场的温泉设施。票价本次未取到，以现场为准。有纹身或皮肤问题先问入场规则。

进门花多少

门票与预约

景点	价格【估算】	预约口径	位置	开放时间
浅草寺地图 ↗	免费【估算】	不用预约，直接进	浅草站 1 号出口步行约 5 分钟【估算】	本堂 6:00—17:00（10—3 月 6:30 起）【估算】，无闭馆日
仲见世商店街地图 ↗	免费【估算】	不用预约	浅草寺雷门到宝藏门之间	店铺各自营业，多数 9:00—18:00【估算】
上野公园地图 ↗	免费【估算】	不用预约，园内博物馆另买票	上野站公园口步行约 5 分钟【估算】	公园全天开放，博物馆各自时段【估算】
东京晴空塔地图 ↗	天望甲板约 2100 日元起【估算】	旺季建议官网看预约口径，现场排队可能久	押上站直连	9:00—22:00，最后入场 21:00【估算】
明治神宫地图 ↗	免费【估算】	不用预约	原宿站步行约 5 分钟【估算】	10 月 5:40—16:40，11 月 6:10—16:10【估算】，随季节变
竹下通地图 ↗	免费【估算】	不用预约	原宿站竹下口出	店铺多数 10:00—20:00【估算】
涩谷十字路口地图 ↗	免费【估算】	不用预约	涩谷站八公口出	全天，人多时段注意随身物
新宿都厅展望室地图 ↗	免费【估算】	看当日开放和安检口径，可能排队	都厅前站步行约 5 分钟【估算】	时段和闭室日待确认【估算】
筑地场外市场地图 ↗	免费进场【估算】	不用预约，早去人少	筑地站步行约 5 分钟【估算】	6:00—9:00 批发为主，9:00—14:00 常规售卖【估算】
银座地图 ↗	免费【估算】	不用预约	银座站直连	店铺多数 10:00—20:00【估算】
台场海滨公园地图 ↗	免费【估算】	不用预约	台场站步行约 5 分钟【估算】	全天开放

本次来源与已获取字段见总览联网查询，缺失信息待确认。表内价格均为【估算】，不是实时票价。

提前知道，少踩坑

提示与避雷

地铁线路多，换乘容易走错。做法：进站前看清线路颜色和站台号，用交通卡刷进刷出。单程约 170–210 日元【估算】。

早晚高峰车厢挤。做法：把跨区移动放在 10:00 后或 16:00 前，避开 7:30–9:00 和 17:30–19:00。

热门餐厅排队久。做法：11:30 前或 14:00 后去，或先取号再逛周边。一蘭渋谷店 24 小时营业，错峰容易进。

现金不够用。做法：便利店 ATM 可取现，多数店能刷卡和扫码，但小店和市场摊位常只收现金。随身带 5000–10000 日元【估算】。

退税要带护照。做法：买大件当天带护照，问清退税门槛和手续费，别等离境才补办。

下雨没带伞。做法：便利店买折叠伞约 500–1000 日元【估算】，或改走地下街和百货。

手机没网。做法：出发前买 eSIM，约 1000–3000 日元【估算】；或租随身 WiFi，约 500–1000 日元/天【估算】；开漫游按运营商套餐算。三种都比到当地再买省事。

吃生食肠胃不适。做法：核对配料和交叉接触，过敏或肠胃弱就选熟食，别硬吃。

住在哪 · 为什么

住宿

区域	参考价【估算】	为什么
浅草/上野	双人房一晚 1.2—2 万日元【估算】	D1 老城线起点，成田机场过来顺，老街区晚上安静
新宿/涩谷	双人房一晚 1.5—2.5 万日元【估算】	D2 西侧线中心，夜里热闹，交通枢纽多
东京站/银座	双人房一晚 2—4 万日元【估算】	D3 收尾和去机场方便，贵但省时间

动线逻辑

三天换两次酒店太折腾。建议住一个地方不换：选新宿或东京站，去东西两侧都方便；想省 D1 时间就住浅草/上野，但 D2 去西侧要多坐 30 分钟【估算】。

订房三问

一问离最近地铁站几分钟，超过 10 分钟【估算】每天来回累；二问是否含早、能不能寄存行李；三问取消政策，日期未定先订可免费取消的。

浅睡提醒

新宿、涩谷临主路的房间夜里吵，订房时备注要高楼层或背街房。浅草、上野相对安静。

心里有数

预算

4—7 万日元

人均三天吃住行基础【估算】

1.5—3 万日元

门票+交通+杂项【估算】

2—4 万日元

住宿两晚人均【估算】

项目	金额【估算】	说明
住宿两晚	2—4 万日元	按双人房分摊，区域差价大
市内交通	3000—5000 日元	三天刷交通卡，含机场段另算
机场往返	5000—8000 日元	成田 Skyliner/N'EX 往返【估算】
吃	1—2 万日元	一天三顿，拉面/定食为主，含一顿好点的
门票	2000—4000 日元	主要就是晴空塔，其余多免费
上网	1000—2000 日元	eSIM 或 WiFi
隐藏成本：行李寄存	500—1000 日元/次【估算】	换酒店或最后一天用
隐藏成本：观景台加价时段	可能上浮【估算】	特殊日期或夜间场次

汇率【估算】：1 日元约 0.05 元人民币上下浮动，实时汇率以银行 App 或 XE.com 为准。本册以日元计价，不假定游客来自哪个国家。含税总价口径：日本标价一般含税，结账看小票总额。

应急

如果出了状况

暴雨

改走地下街和百货，把户外景点换成室内。地铁和商场连通，少淋雨。行程顺延，别硬走。

约满

餐厅或展望台约满，就换同区域备选，或改到次日同一时段。先打电话问，别空跑。

误车

坐下一班，别追。去机场留 2–3 小时【估算】。误了特快就改巴士或下一班。

肠胃或证件

肠胃不适先停生食，找药店买药。证件丢了先报警拿证明，再联系使领馆。护照和签证条件按你国籍核实，别默认免签。

照着吃就行

美食清单

餐段	地界	店	点什么	人均【估算】
早餐·随意	酒店周边	便利店或咖啡店	饭团、三明治、咖啡	500–800 日元【估算】
day1 午餐	浅草	浅草今半本店	寿喜烧定食	3000–6000 日元【估算】
day1 晚餐	晴空塔周边	商场餐厅层	天妇罗或荞麦面	1500–2500 日元【估算】
day2 午餐	涩谷	一蘭渋谷店	豚骨拉面加替玉	1200–1800 日元【估算】
day2 晚餐	新宿	新宿站周边居酒屋	烤串、关东煮	3000–5000 日元【估算】
day3 午餐	银座	築地寿司清本店	握寿司套餐	3000–5000 日元【估算】
下午茶	原宿或银座	咖啡店	咖啡、蛋糕	500–900 日元【估算】

回来带点啥

特产

类	推荐	价【估算】	在哪买
点心	人形烧、雷米花糖	500–1200 日元【估算】	仲见世商店街
零食	抹茶饼干、巧克力	800–2000 日元【估算】	机场免税店、百货地下
杂货	手帕、文具	500–1500 日元【估算】	银座、原宿
电器	小家电、剃须刀	3000–20000 日元【估算】	秋叶原、电器店

别在景点门口买。同样的点心在机场免税店或百货地下更便宜，景点门口贵三成左右【估算】。大件先问退税。

出发前倒计时

装备清单

出发前关键事项

浅草寺 · 景点

仲見世商店街 · 景点

上野公園 · 景点

東京スカイツリー · 景点

明治神宮 · 景点

竹下通り · 景点

渋谷スクランブル交差点 · 景点

東京都庁展望室 · 景点

築地場外市場 · 景点

銀座 · 景点

お台場海浜公園 · 景点

東京駅 · 交通

成田国際空港 · 交通

浅草今半 本店 · 餐饮

一蘭 渋谷店 · 餐饮

築地寿司清 本店 · 餐饮

東京ステーションホテル · 酒店

浅草ビューホテル · 酒店

新宿グレイスリーホテル · 酒店

路程与交通

大交通

市内交通

上网方案

浅草·上野·东京晴空塔：老城与地标

当天时间预算（估算）

涩谷·原宿·新宿：城市脉搏与夜景

当天时间预算（估算）

银座·台场：海湾与购物收尾

当天时间预算（估算）

备选与加餐

备选玩法

门票与预约

提示与避雷

住宿

动线逻辑

订房三问

浅睡提醒

预算

如果出了状况

暴雨

约满

误车

肠胃或证件

美食清单

特产

浅草今半本店 · 餐饮

一蘭渋谷店 · 餐饮

築地寿司清本店 · 餐饮