总览 · 一句话

东京 5 日深度游：城市漫步与美食巡礼部分实查 5/167 项 · 其余为估算

📅 出发日期填上日期，今天该去哪会自动高亮

这条五日线把东京拆成五张面孔：浅草上野的老下町、银座筑地台场的都市海风、涩谷原宿表参道的潮流、新宿中野的繁华与亚文化、吉祥寺自由之丘的悠闲杂货。五个片区都在山手线—地铁网内，单程移动约20–40分钟【估算】，不用换酒店，适合第一次来东京的朋友结伴慢逛。

东京的调性是“秩序里藏着惊喜”：白天看寺庙、市场、公园，傍晚钻进横丁和商店街，夜里上观景台看灯海。城市干净、指示清楚，但热门店排队和电车高峰很真实，行程别排太满，留出迷路和临时加店的余地。

出发前必须做的三件事：① 热门观景台与美术馆多为指定日期+时段票：涩谷天空建议提前 14 天官网预约、teamLab 须 DMM 预约（2026-10-09 查·各官网）；② 确认护照有效期与日本签证类型，单次旅游签通常需提前约2–4周办理【估算】；③ 给手机开通国际漫游或买当地eSIM/流量卡，并下载Suica/PASMO电子卡与换乘App。

待查

占位

待查

占位

待查

占位

出发前倒计时

出发前4周：办签证、订机票与酒店（可免费取消的优先）
出发前2周：预约观景台/热门餐厅，买旅行保险
出发前3天：换日元现金、确认eSIM/漫游、下载离线地图
出发前1天：查天气、充电宝充满、把护照和保单拍照存云端

装备清单

舒适步行鞋（每天约1.5万–2万步【估算】）
充电宝与多口充电头、转换插头（日本为A型两脚）
随身小包+零钱包（硬币多）、折叠伞
护照、签证、保险单复印件、常用药
环保袋（便利店塑料袋收费）、湿巾

每天只待一个区块。快排版示意图，仅供动线核对。

每段怎么走

路程与交通

大交通（往返东京）

从中国主要城市飞东京成田/羽田，直飞约3–4小时【估算】，往返含税经济舱常见约2500–4500元人民币【估算】，旺季更高。落地后从成田到市区约60–90分钟【估算】，羽田到市区约30–50分钟【估算】。建议选羽田进出，进城更快。

市内交通

东京以电车+地铁为主，山手线环状串联主要片区。单程票价约140–320日元【估算】；一日券约600–1600日元【估算】视范围而定。推荐用Suica/PASMO电子卡直接刷闸机，省去每次买票。出租车起步约500日元【估算】，短途可考虑，高峰易堵。

路段	方式	耗时	说明
机场→市区酒店	电车/机场巴士	30–90分钟【估算】	成田较远，羽田较近；行李多可考虑巴士
浅草→上野	地铁/步行	10–15分钟【估算】	也可沿隅田川散步
银座→台场	百合海鸥线	20–30分钟【估算】	沿途看彩虹大桥
涩谷→原宿	山手线/步行	5–10分钟【估算】	步行穿表参道更舒服
新宿→中野	中央线	10–15分钟【估算】	快速直达
市区→吉祥寺	中央线	20–30分钟【估算】	再转私铁去自由之丘

DAY 1

第1天：浅草·上野——老东京下町风情

◉ 今天

今日动线（核对不走回头路） · 红=步行/打车 · 蓝=地铁/巴士 · 金=夜游 · 示意，非等比

🧭

今日速览：上午=浅草寺参拜+仲见世商店街小吃；下午=上野公园散步+阿美横町扫货；傍晚=回浅草一带吃天妇罗或荞麦面收尾。

08:30【估算】

从酒店出发前往浅草寺。地铁换乘约30-40分钟【估算】。建议早到，雷门前人少好拍照。参拜前在手水舍洗手漱口，正殿投5日元硬币【估算】许愿。

10:00【估算】

逛仲见世商店街。推荐现烤人形烧约150日元/个【估算】、雷门米饼约200日元【估算】、抹茶冰淇淋约400日元【估算】。边走边吃注意别挡道，垃圾自己带走。

12:00【估算】

午餐：浅草「大黑家天妇罗」或「并木薮荞麦」。天丼约2000-2500日元【估算】，荞麦面约1000日元【估算】。排队约20-40分钟【估算】，可先取号再逛。

14:00【估算】

前往上野公园。地铁约15分钟【估算】。逛不忍池、上野东照宫，春天赏樱、秋天看红叶。公园免费，东照宫参拜约500日元【估算】。

16:00【估算】

阿美横町扫货。药妆、零食、海鲜干货都比市区便宜。推荐边走边吃海鲜串约500日元/串【估算】。现金小店多，备好零钱。

18:30【估算】

晚餐：回浅草吃「葵丸进」天妇罗或居酒屋。人均约3000-4000日元【估算】。饭后可夜拍雷门，灯光下很出片。

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PlanB：若浅草寺人太多，改去附近的今户神社或隅田川步道散步；下雨则把上野换成东京国立博物馆（约1000日元【估算】）。

💡

冷知识：浅草寺的雷门大灯笼重约700公斤【估算】，是松下电器创始人捐赠的，灯笼底部刻有「松下电器」字样。

DAY 2

第2天：银座·筑地·台场——都市与海风

◉ 今天

今日动线（核对不走回头路） · 红=步行/打车 · 蓝=地铁/巴士 · 金=夜游 · 示意，非等比

🧭

今日速览：上午=筑地场外市场吃海鲜早餐；下午=银座逛街+台场看海；傍晚=台场海滨公园看彩虹大桥夜景。

08:00【估算】

筑地场外市场。地铁约20-30分钟【估算】。推荐玉子烧约150日元/串【估算】、海鲜丼约2000-3000日元【估算】、金枪鱼刺身约1000日元【估算】。很多店只收现金。

10:30【估算】

步行或地铁到银座。逛GINZA SIX、无印良品旗舰店、伊东屋文具。银座是高端商圈，橱窗看看也过瘾。午餐：银座「炼瓦亭」蛋包饭约1500日元【估算】或「资生堂Parlour」。

14:00【估算】

前往台场。从新桥搭百合海鸥号约15分钟【估算】，车费约330日元【估算】。逛DiverCity看独角兽高达、丰田展示馆。高达立像免费看。

16:30【估算】

台场海滨公园。踩沙看海，远眺彩虹大桥。傍晚日落时分最美。附近商场可休息喝下午茶，约600日元【估算】。

18:30【估算】

晚餐：台场「Aqua City」内餐厅，推荐海鲜或拉面，人均约2000-3000日元【估算】。饭后看彩虹大桥点灯，约19:00【估算】后亮灯。

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PlanB：若筑地太挤，改去丰洲市场（更宽敞，有金枪鱼拍卖观览）；台场下雨则改逛室内商场和teamLab（需提前购票，¥3,800–4,200（官方 DMM 票店，现场不售票、须约指定时段；2026-10-09 查·teamLab 官方））。

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冷知识：筑地场外市场虽在2018年搬迁了批发拍卖，但场外商店街仍保留，是吃海鲜丼的圣地。

DAY 3

第3天：涩谷·原宿·表参道——潮流与美食

◉ 今天

今日动线（核对不走回头路） · 红=步行/打车 · 蓝=地铁/巴士 · 金=夜游 · 示意，非等比

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今日速览：上午=涩谷十字路口+忠犬八公像；下午=原宿竹下通+表参道；傍晚=涩谷天空观景台看夜景。

09:00【估算】

涩谷十字路口。地铁约20-30分钟【估算】。在星巴克二楼窗边看人潮，或上天桥俯拍。八公像在站前，合影要排队。

11:00【估算】

步行到原宿竹下通。约15分钟【估算】。逛古着店、可丽饼店。推荐可丽饼约600日元【估算】、彩虹棉花糖约500日元【估算】。人多注意随身物品。

12:30【估算】

午餐：原宿「Afuri」柚子盐拉面约1200日元【估算】或「Eggs 'n Things」松饼约1500日元【估算】。排队约30分钟【估算】。

14:00【估算】

表参道散步。逛表参道Hills、品牌旗舰店、猫街。建筑本身值得看，安藤忠雄设计的表参道Hills免费入内。

16:30【估算】

涩谷天空观景台（SHIBUYA SKY）。需提前网上购票，¥2,700（15:00 前入场）/ ¥3,400（含夕阳时段）线上价，现场各贵 ¥300（2026-10-09 查·官网/GO TOKYO）。日落前1小时上去，能看白天到夜景的过渡。风大，注意保暖。

19:00【估算】

晚餐：涩谷「权八」荞麦居酒屋或「一兰拉面」。人均约2000-3500日元【估算】。饭后可逛涩谷PARCO、任天堂旗舰店。

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PlanB：若SHIBUYA SKY约满，改去涩谷Scramble Square其他楼层或东京都厅免费展望室；原宿下雨则改逛表参道Hills和商场。

💡

冷知识：涩谷十字路口高峰时一次绿灯约3000人同时过马路【估算】，被称为「世界最忙的十字路口」。

DAY 4

第4天：新宿·中野——繁华与亚文化

◉ 今天

今日动线（核对不走回头路） · 红=步行/打车 · 蓝=地铁/巴士 · 金=夜游 · 示意，非等比

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今日速览：上午=新宿御苑散步；下午=新宿歌舞伎町+购物；傍晚=中野百老汇淘动漫周边。

09:00【估算】

新宿御苑。地铁约20分钟【估算】。门票约500日元【估算】。日式庭园+英式草坪，春天樱花、秋天红叶。园内禁酒，可带便当野餐。

11:30【估算】

午餐：新宿「一兰拉面」或「思い出横丁」串烧。拉面约1000日元【估算】，串烧人均约2000日元【估算】。横丁小巷烟火气足。

13:00【估算】

新宿歌舞伎町+购物。逛唐吉诃德、Bic Camera、Lumine。歌舞伎町白天相对安静，晚上才热闹。注意拉客的别跟走。

15:30【估算】

前往中野。JR约15分钟【估算】。中野百老汇是动漫迷天堂，手办、漫画、卡牌店密集。淘二手手办约1000-5000日元【估算】。

18:00【估算】

晚餐：中野「青叶」拉面或居酒屋。人均约1500-2500日元【估算】。饭后可逛中野Sun Mall商店街。

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PlanB：若新宿御苑休园（周一休），改去新宿中央公园或东京都厅展望室（免费）；中野若逛腻，可去高圆寺逛古着。

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冷知识：中野百老汇因漫画《东京爱情故事》和动漫《幸运星》取景而闻名，是宅文化圣地。

DAY 5

第5天：吉祥寺·自由之丘——悠闲杂货与甜点

◉ 今天

今日动线（核对不走回头路） · 红=步行/打车 · 蓝=地铁/巴士 · 金=夜游 · 示意，非等比

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今日速览：上午=吉祥寺逛杂货+井之头公园；下午=自由之丘甜点巡礼；傍晚=回酒店取行李或补货收尾。

09:00【估算】

吉祥寺。JR约30分钟【估算】。逛Sunroad商店街、口琴横丁。杂货店、古着店多，适合买伴手礼。早餐可在车站附近咖啡店，约600日元【估算】。

11:00【估算】

井之头公园。从吉祥寺步行约10分钟【估算】。可划船（约600日元/30分钟【估算】），春天赏樱。公园免费，适合慢走。

12:30【估算】

午餐：吉祥寺「天音」鲷鱼烧约200日元【估算】或「佐藤」炸肉丸约250日元【估算】。也可吃咖喱或定食，人均约1500日元【估算】。

14:00【估算】

前往自由之丘。电车约30分钟【估算】。这里是甜点与杂货天堂，逛「甜点森林」、古桑庵。下午茶推荐蛋糕套餐约1200日元【估算】。

16:30【估算】

自由之丘散步+补货。逛杂货店、生活选品店。若行李多，可先回酒店整理，再出来吃晚餐。

18:30【估算】

晚餐：自由之丘「Milan」咖喱或回市区吃烧肉。人均约2500-4000日元【估算】。饭后回酒店打包，准备次日返程。

🛟

PlanB：若时间紧，可只去吉祥寺或自由之丘其一；下雨则改逛吉祥寺商场和自由之丘室内杂货店。

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冷知识：吉祥寺连续多年被评为东京最想居住的街区【估算】，因交通便利、商店街繁荣、公园绿地多。

可选 · 更从容

备选与加餐

备选1：teamLab Planets（丰洲）——沉浸式数字艺术，需提前购票约3200日元【估算】，建议穿短裤（有涉水区）。

备选2：东京迪士尼乐园/海洋——适合朋友同游，一日券约7900-9400日元【估算】，需全天时间，建议单独安排一天。

备选3：镰仓+江之岛一日游——从新宿出发约1小时【估算】，看镰仓大佛、江之电、灌篮高手平交道，适合喜欢海景和复古电车的人。

备选4：谷根千（谷中·根津·千驮木）——老东京下町散步，猫街、夕阳阶梯，人少安静，适合避开人潮。

进门花多少

门票与预约

景点	价格	预约口径	备注
浅草寺	免费	无需预约	免费开放（2026-10-09 查·多源）；仲见世商店街白天热闹，早去人少
上野公园	免费	无需预约	园内博物馆另收费，约600–1000日元【估算】
东京晴空塔	¥1,800–3,600 起（2026-04 起浮动票价，天望甲板 350m；甲板+回廊套票 ¥3,000–4,800；2026-10-09 查·晴空塔官方售票网）	建议官网预约时段	分天望甲板/回廊不同票
筑地场外市场	免费入场	无需预约	吃海鲜丼约1500–3500日元【估算】
台场海滨公园	免费	无需预约	看彩虹大桥夜景
涩谷天空观景台	约2500日元【估算】	必须官网指定时间预约	日落时段最抢手
新宿御苑	约500日元【估算】	无需预约	周一闭园，注意开放日
中野百老汇	免费入场	无需预约	动漫周边淘货
吉祥寺·井之头公园	免费	无需预约	可划船，另收费【估算】

本册未联网实查，价格均为【估算】。

真实场景 · 提前知道

提示与避雷

交通：东京地铁和JR线路复杂，建议买Suica或Pasmo交通卡，充值约3000日元【估算】起，便利店和车站都能用。

排队：热门餐厅和景点排队久，建议错峰（11:00前或14:00后【估算】），或先取号再逛附近。

现金：很多小店、神社、市场只收现金，建议随身带1-2万日元【估算】零钱，大商场可刷卡。

垃圾：日本街头垃圾桶少，随身带小塑料袋装垃圾，回酒店或便利店再扔。

礼仪：电车内保持安静、不打电话；排队守秩序；拍照注意别拍到路人正脸，尤其神社和店铺内。

网络：建议租随身WiFi或买eSIM，5天约2000-3000日元【估算】，导航和翻译都靠它。

退税：同一店当日满5000日元【估算】可退税，带护照，部分店直接扣税，部分需去退税柜台。

安全：东京治安好，但歌舞伎町、涩谷夜晚注意拉客和醉酒者，别跟陌生人去不明场所。

住在哪 · 为什么

住宿

区域	参考价	为什么
新宿	约800–1500元人民币/晚【估算】	交通枢纽，去中野吉祥寺方便，夜生活丰富
浅草/上野	约600–1200元人民币/晚【估算】	下町氛围，去机场和成田方向顺，性价比高
涩谷	约900–1800元人民币/晚【估算】	潮流中心，去原宿表参道步行可达，夜景观景台近

动线逻辑 / 订房三问 / 浅睡提醒

动线逻辑：五日线横跨东西，住新宿或涩谷可减少换乘；若重机场往返，浅草上野更顺。尽量选离地铁站步行5–10分钟【估算】内的酒店。

订房三问：① 离最近车站几分钟、有无电梯？② 是否含早餐、能否免费取消？③ 房间面积多大（东京房间普遍偏小，约15–20㎡【估算】）？

浅睡提醒：新宿歌舞伎町、涩谷中心街夜间嘈杂，浅睡者选背街或高层房；日本酒店隔音普遍不错，但临铁道房仍可能听到电车声。

心里有数

预算

约7000–12000

人均总花费（元人民币）【估算】

约140000–240000

人均总花费（日元）【估算】

5天4晚

行程时长

项目	金额（人民币）	说明
往返机票（含税）	2500–4500元【估算】	淡旺季差异大，提前订更便宜
住宿（4晚）	2400–6000元【估算】	按600–1500元/晚【估算】
市内交通	400–700元【估算】	电车地铁+少量出租车
餐饮	1200–2500元【估算】	普通餐约1000–2000日元/餐【估算】
门票与体验	400–800元【估算】	观景台、博物馆等
购物与杂项	500–2000元【估算】	弹性最大
隐藏成本：机场往返	100–300元【估算】	成田较贵，羽田较便宜
隐藏成本：eSIM/漫游	50–150元【估算】	按天数选套餐
隐藏成本：旅行保险	50–150元【估算】	建议购买

汇率按1元人民币≈20日元【估算】，实际以出行当日为准。以上均为含税实付口径的估算，未联网实查。

签证体检：中国公民赴日旅游需办理短期滞在签证（单次/三年多次等），单次旅游签约提前2–4周【估算】送签，具体以使领馆及代办机构要求为准；一般无需体检，但建议购买含医疗的旅行保险。

当地支付与现金：东京刷卡和电子支付普及，但小店、市场摊位、部分神社仍收现金，建议随身带2–3万日元【估算】现金，其余用信用卡或Suica。

含税总价口径：本册所有价格均为含税实付估算，日本标价通常已含消费税，结账时以实际显示为准。

应急

如果出了状况

暴雨

东京夏季多雷雨、秋季有台风。遇暴雨改室内行程：百货商场、博物馆、teamLab、水族馆。随身带折叠伞，便利店约500-1000日元【估算】。

约满

SHIBUYA SKY、teamLab、热门餐厅常约满。提前1-2周【估算】网上预约；若约不到，改去东京都厅免费展望室或替代餐厅。

误车

错过末班车（约24:00-01:00【估算】）只能打车，起步价约500日元【估算】，夜间加价。建议提前查好末班时间，或住车站附近。

肠胃/证件

吃生鲜若肠胃不适，去药妆店买正露丸或肠胃药；护照丢失立即到就近警察署报案并联系大使馆，复印件和照片备份在手机。

照着吃就行

美食清单

行程日	餐段	地界	店	点什么	人均【估算】
Day1	早餐·随意	浅草	便利店/咖啡店	饭团+咖啡	500日元【估算】
Day1	午餐	浅草	大黑家天妇罗	天丼	2000-2500日元【估算】
Day1	下午茶	仲见世	街边摊	抹茶冰淇淋	400日元【估算】
Day1	晚餐	浅草	并木薮荞麦	荞麦面	1000-1500日元【估算】
Day2	早餐	筑地	场外市场	海鲜丼	2000-3000日元【估算】
Day2	午餐	银座	炼瓦亭	蛋包饭	1500日元【估算】
Day2	下午茶	台场	商场咖啡	蛋糕+咖啡	600-800日元【估算】
Day2	晚餐	台场	Aqua City餐厅	海鲜/拉面	2000-3000日元【估算】
Day3	早餐·随意	涩谷	便利店	三明治+咖啡	500日元【估算】
Day3	午餐	原宿	Afuri	柚子盐拉面	1200日元【估算】
Day3	下午茶	原宿	可丽饼店	可丽饼	600日元【估算】
Day3	晚餐	涩谷	一兰拉面	豚骨拉面	1000-1500日元【估算】
Day4	早餐·随意	新宿	咖啡店	吐司+咖啡	600日元【估算】
Day4	午餐	新宿	思い出横丁	串烧	2000日元【估算】
Day4	下午茶	中野	商店街	鲷鱼烧	200日元【估算】
Day4	晚餐	中野	青叶拉面	拉面	1000-1500日元【估算】
Day5	早餐·随意	吉祥寺	咖啡店	早餐套餐	600日元【估算】
Day5	午餐	吉祥寺	佐藤炸肉丸	炸肉丸+可乐饼	500日元【估算】
Day5	下午茶	自由之丘	甜点森林	蛋糕套餐	1200日元【估算】
Day5	晚餐	自由之丘	Milan咖喱	咖喱饭	1500日元【估算】

回来带点啥

特产

类	推荐	价【估算】	在哪买
零食	东京香蕉、白色恋人	1000-1500日元【估算】	机场、东京站
药妆	面膜、眼药水、肠胃药	500-3000日元【估算】	唐吉诃德、松本清
文具	伊东屋、无印良品	300-2000日元【估算】	银座、各分店
动漫周边	手办、卡牌、扭蛋	500-5000日元【估算】	中野百老汇、秋叶原
杂货	厨房小物、布艺	500-3000日元【估算】	吉祥寺、自由之丘
食品	抹茶、味噌、海苔	500-2000日元【估算】	超市、市场

别在景点门口买：景点门口和机场免税店价格常偏高，同样的伴手礼在唐吉诃德、药妆店或超市更便宜，建议市区先比价再买。

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