丽江 7 日路书
规划参考 · 出发前需确认
出发前确认：价格、开放时间、预约要求及交通班次。地点资料里的联网来源仅支持对应条目，不代表整本已核实。
7天走丽江加一段虎跳峡、一段泸沽湖，全程公交和班车，住宿只换三次：束河、丽江古城、虎跳峡桥头、泸沽湖大落水。经典大环线（丽江—虎跳峡—香格里拉—泸沽湖）7天跑不完，这里砍掉香格里拉城区，只到虎跳峡桥头就折回，泸沽湖单独留两天。
束河安静，适合前三天适应海拔和慢逛；丽江古城热闹，石板路拖箱子费劲，住一晚就够；桥头是虎跳峡的落脚点，条件一般；大落水是泸沽湖的交通和住宿中心，环湖公交从这发。
出发前倒计时
- 定日期，查是否撞节假日
- 订束河、古城、桥头、大落水四处住宿
- 查景点预约口径，能约的先约
- 查丽江客运站到虎跳峡、泸沽湖的班车时刻
装备清单
- 防晒：帽子、墨镜、高倍防晒霜
- 外套：早晚温差大，带一件抓绒或薄羽绒
- 鞋：防滑徒步鞋，古城石板路和虎跳峡栈道都用得上
- 雨具：折叠伞或轻便雨衣
- 药：晕车药、感冒药、个人常用药
- 其他：充电宝、保温杯、少量现金
出发前关键事项
预约、闭馆、最后入场与交通若未列出，仍需自行确认；满票时使用当天 Plan B。
地点资料与查询 · 3/20按需展开
· 外部查询不代表已确认官网或完成预订，请核对分店、日期、价格和库存。
字段覆盖：地址 1/20 / 开放时间 0/20 / 电话 0/20 / 预约 0/20 / 门票 0/20
© OpenStreetMap contributors · ODbL
束河古镇 · 景点
资料与来源
地址: 丽江绕城高速 674100 丽江市 云南省 中国 来源
坐标（开放资料）: 26.9234735, 100.2035898
开放数据取数时间：2026-10-14T04:15:34.075969+00:00 · cache
OpenStreetMap contributors · ODbL待确认：开放时间 / 电话 / 预约 / 门票 / 评分 / 评价数量
白沙壁画 · 景点
资料与来源
坐标（开放资料）: 26.9586584, 100.2163637
开放数据取数时间：2026-10-14T04:15:41.221232+00:00 · cache
OpenStreetMap contributors · ODbL待确认：地址 / 开放时间 / 电话 / 预约 / 门票 / 评分 / 评价数量
木府 · 景点
资料与来源
坐标（开放资料）: 26.8729138, 100.232151
开放数据取数时间：2026-10-14T04:15:36.758418+00:00 · cache
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丽江古城花间堂问云山庄 · 酒店
资料与来源
酒店实体/位置资料：尚未确认当前营业、房态、房价和儿童入住规则。
数据源限流或查询预算已达上限
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丽江铂尔曼度假酒店 · 酒店
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泸沽湖大落水湖景客栈 · 酒店
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虎跳峡桥头客栈 · 酒店
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数据源限流或查询预算已达上限
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路程与交通
大交通
没给抵离安排，这里不写机场和航班。到丽江后，跨城靠客运站班车：丽江客运站发虎跳峡镇桥头、发泸沽湖。班次和票价以客运站当天窗口为准【估算】。行李：换住宿那天，先到新住处寄存再逛，别拖着箱子走古城石板路。
市内交通
束河到白沙、玉水寨有公交，班次不密，出发前在站牌或地图App查当天时刻【估算】。古城内靠步行。虎跳峡桥头到上虎跳没有常规公交，只能拼车或包车，价格现场谈【估算】。泸沽湖环湖有公交或拼车，大落水是起点。
| 路段 | 方式 | 耗时 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 束河—白沙 | 公交 | 约40分钟【估算】 | 班次少，先查时刻 |
| 白沙—玉水寨 | 公交 | 约30分钟【估算】 | 到路口再走一段 |
| 束河—丽江古城 | 公交 | 约40分钟【估算】 | 换住宿用 |
| 丽江客运站—虎跳峡桥头 | 班车 | 约2.5小时【估算】 | 提前买票 |
| 桥头—上虎跳 | 拼车/包车 | 约30分钟【估算】 | 无常规公交 |
| 丽江客运站—泸沽湖 | 班车 | 约6小时【估算】 | 山路，备晕车药 |
| 大落水—里格 | 环湖公交/拼车 | 约30分钟【估算】 | 班次现场确认 |
抵达束河，公交进古城
◉ 今天当晚住宿: 丽江
当天时间预算（估算）
09:00–18:00 · 交通 90 min · 机动 30 min
未提供抵离安排，不安排机场、航班或送机；首日只做市内公交移动和束河适应。
白沙壁画与雪山脚下
◉ 今天当晚住宿: 丽江
当天时间预算（估算）
08:30–18:00 · 交通 130 min · 机动 30 min
公交去白沙和玉水寨，同片区连续安排，不横穿城市。
玉湖村与玉水寨
◉ 今天当晚住宿: 丽江
当天时间预算（估算）
09:00–17:30 · 交通 100 min · 机动 30 min
玉湖村公交班次少，提前查发车时间，留足等车缓冲。
丽江古城慢逛
◉ 今天当晚住宿: 丽江
当天时间预算（估算）
09:00–18:00 · 交通 40 min · 机动 30 min
换到丽江古城住，行李先寄存再逛，不拖着箱子走石板路。
公交去虎跳峡，住桥头
◉ 今天当晚住宿: 香格里拉
当天时间预算（估算）
07:30–18:00 · 交通 240 min · 机动 30 min
公交去虎跳峡，住桥头，行李随身带，不折返丽江。
桥头回丽江，转去泸沽湖
◉ 今天当晚住宿: 丽江
当天时间预算（估算）
07:00–18:30 · 交通 570 min · 机动 30 min
桥头回丽江再转泸沽湖，班车时间长，行李全程随身，少安排景点。
泸沽湖环湖，返程
◉ 今天当天时间预算（估算）
08:00–17:00 · 交通 120 min · 机动 30 min
泸沽湖环湖用公交或拼车，末段回大落水取行李，不安排机场。
备选与加餐
备选玩法
束河多待半天：如果喜欢安静，day2 或 day3 下午不去玉水寨，就在束河青龙桥边喝茶，人均约30–50元【估算】。束河比古城人少，适合发呆。
白沙壁画加长：白沙壁画值得细看，如果 day2 上午没看够，下午可以不去玉水寨，留在白沙慢慢逛。壁画开放情况按当天公告查，可能要预约。
虎跳峡多走一段：如果体力好，day5 下午走完上虎跳还有劲，可以问客栈能不能走中虎跳一段。路况和开放情况现场问，别自己乱走。
泸沽湖多住一晚：如果 day7 觉得没逛够，可以在大落水多住一晚，第二天再走。住宿现场问，别提前把回程票买死。
门票与预约
| 景点 | 价格【估算】 | 预约口径 | 位置 | 开放时间 |
|---|---|---|---|---|
| 束河古镇地图 ↗ | 免费或收维护费【估算】 | 查官方公众号是否要预约 | 束河古镇北门，公交可达 | 全天，店铺各自营业【估算】 |
| 白沙古镇地图 ↗ | 免费【估算】 | 查官方公众号 | 白沙古镇，公交可达 | 全天【估算】 |
| 白沙壁画地图 ↗ | 门票【估算】 | 查官方公众号预约 | 白沙古镇内 | 白天开放，闭馆日待确认【估算】 |
| 玉水寨地图 ↗ | 门票【估算】 | 查官方公众号 | 玉水寨路口，公交可达 | 白天开放【估算】 |
| 玉湖村地图 ↗ | 免费【估算】 | 查官方公众号 | 玉湖村路口，公交可达 | 全天【估算】 |
| 木府地图 ↗ | 门票【估算】 | 查官方公众号预约 | 丽江古城内，步行 | 白天开放，最后入场待确认【估算】 |
| 上虎跳地图 ↗ | 门票【估算】 | 查官方公众号 | 虎跳峡镇桥头，拼车前往 | 白天开放【估算】 |
| 泸沽湖地图 ↗ | 门票【估算】 | 查官方公众号预约 | 泸沽湖景区，班车可达 | 全天，各点各自时间【估算】 |
本次来源与已获取字段见总览联网查询，缺失信息待确认。价格均为【估算】，不是实时票价。
提示与避雷
公交班次少：丽江到白沙、玉湖村的公交班次不多，出发前在站台看时刻表或问司机末班时间。错过末班只能拼车，价约30–60元【估算】。
行李别拖石板路：丽江古城和束河都是石板路，拖箱费劲还伤轮子。换住宿那天先寄存再逛，或者用背包。
班车票提前买：丽江到虎跳峡、泸沽湖的班车班次有限，提前一天在客运站窗口或线上买。票价约40–100元【估算】，以窗口为准。
山路晕车：去泸沽湖山路弯多，晕车的提前吃药，坐前排。中途可能停一次上厕所，别喝太多水。
实名预约：木府、白沙壁画、上虎跳等景点可能要实名预约，出发前在公众号或小程序查当天政策。没约上就换备选。
票根经济：部分景区凭高铁票或机票票根有折扣，出发前搜“丽江 票根经济”确认有没有、怎么用。没有就别指望。
高原反应：丽江海拔约2400米，泸沽湖约2700米。到了别剧烈运动，多喝水，头疼胸闷就休息。严重或持续不适联系当地医疗服务。
天气多变：丽江早晚温差大，带件外套。雨天栈道滑，上虎跳可能关闭，出发前问客栈或景区。
住宿
| 区域 | 参考价【估算】 | 为什么 |
|---|---|---|
| 束河古镇 | 200-500元/晚【估算】 | 安静，前三天住这，去白沙玉水寨方便 |
| 丽江古城 | 250-600元/晚【估算】 | 逛古城和木府近，住一晚换住宿 |
| 虎跳峡桥头 | 150-350元/晚【估算】 | 去上虎跳的落脚点，条件一般 |
| 泸沽湖大落水 | 200-500元/晚【估算】 | 环湖公交起点，班车到站就在这 |
动线逻辑
束河住三晚，古城住一晚，桥头住一晚，大落水住一晚。换住宿那天行李先寄存。订房三问：一问能不能寄存行李，二问离公交站多远，三问有没有电梯或低楼层。浅睡提醒：古城和束河夜里可能吵，订房时问清楚房间朝向。
预算
| 项目 | 金额【估算】 | 说明 |
|---|---|---|
| 住宿 | 1000-1800元 | 7晚，按中档算 |
| 跨城班车 | 300-500元 | 丽江—虎跳峡、丽江—泸沽湖往返 |
| 市内公交 | 50-100元 | 束河、白沙、古城之间 |
| 门票 | 300-600元 | 木府、玉水寨、上虎跳、泸沽湖等 |
| 餐饮 | 500-900元 | 7天，按每天70-130元 |
| 隐藏成本：拼车 | 100-300元 | 桥头到上虎跳、泸沽湖环湖 |
| 隐藏成本：行李寄存 | 20-50元 | 换住宿当天 |
汇率【估算】：以目的地本币计价。实时汇率以银行App或XE.com为准。
如果出了状况
暴雨
上虎跳栈道或环湖路因暴雨关闭，就取消当天户外安排，回客栈休息。别硬闯。问客栈有没有室内可逛的地方，或者提前买好次日车票。
约满
木府或白沙壁画约满，就改去古城免费巷子、束河青龙桥、白沙古镇外围。别在门口干等。备选景点也可能要预约，去之前先查。
误车
没赶上丽江到泸沽湖的班车，就去客运站窗口问下一班或改签。赶不上就住丽江一晚，第二天再走。别包黑车赶夜路。
肠胃或证件
肠胃不适就喝温水、吃清淡的，别自己乱吃药。严重或持续不适联系当地医疗服务。证件丢了先去派出所开证明，再联系客运站和酒店。
美食清单
| 餐段 | 地界 | 店 | 点什么 | 人均【估算】 |
|---|---|---|---|---|
| 早餐·随意 | 束河 | 客栈或街边小店 | 米线、饵块、豆浆 | 10–20元【估算】 |
| 午餐 | 束河四方街 | 杂菜烩 | 纳西炒菜、杂菜烩 | 30–50元【估算】 |
| 下午茶 | 束河 | 茶馆 | 普洱茶、小点心 | 30–50元【估算】 |
| 晚餐 | 束河 | 阿妈意腊排骨 | 腊排骨火锅 | 50–80元【估算】 |
| 早餐·随意 | 白沙 | 街边小店 | 米线、包子 | 10–20元【估算】 |
| 午餐 | 白沙古镇 | 古镇小馆 | 炒饭、鸡豆凉粉 | 30–50元【估算】 |
| 下午茶 | 白沙 | 咖啡馆 | 咖啡、茶 | 30–50元【估算】 |
| 晚餐 | 束河 | 和大哥米线 | 米线 | 20–40元【估算】 |
| 早餐·随意 | 玉湖村 | 农家 | 粥、饼 | 10–20元【估算】 |
| 午餐 | 玉湖村 | 农家 | 土鸡、炒菜 | 40–60元【估算】 |
| 下午茶 | 束河 | 茶馆 | 茶、点心 | 30–50元【估算】 |
| 晚餐 | 束河 | 客栈或小馆 | 炒菜、米饭 | 30–50元【估算】 |
| 早餐·随意 | 丽江古城 | 客栈或街边 | 米线、饵块 | 10–20元【估算】 |
| 午餐 | 古城五一街 | 五一街小馆 | 纳西炒饭、鸡豆凉粉 | 30–50元【估算】 |
| 下午茶 | 古城 | 咖啡馆 | 咖啡、茶 | 30–50元【估算】 |
| 晚餐 | 古城 | 古城小馆 | 腊排骨、炒菜 | 50–80元【估算】 |
| 早餐·随意 | 桥头 | 客栈或小店 | 米线、包子 | 10–20元【估算】 |
| 午餐 | 桥头 | 桥头小馆 | 炒菜、米饭 | 30–50元【估算】 |
| 下午茶 | 桥头 | 客栈 | 茶 | 20–30元【估算】 |
| 晚餐 | 桥头 | 桥头小馆 | 炒菜、汤 | 30–50元【估算】 |
| 早餐·随意 | 桥头 | 客栈 | 粥、饼 | 10–20元【估算】 |
| 午餐 | 丽江客运站附近 | 客运站小馆 | 米线、炒饭 | 20–40元【估算】 |
| 下午茶 | 路上 | 自带干粮 | 面包、水 | 10–20元【估算】 |
| 晚餐 | 大落水 | 大落水小馆 | 湖鱼、炒菜 | 40–60元【估算】 |
| 早餐·随意 | 大落水 | 客栈 | 米线、粥 | 10–20元【估算】 |
| 午餐 | 里格村 | 里格小馆 | 湖鱼、炒菜 | 40–60元【估算】 |
| 下午茶 | 里格 | 湖边小店 | 茶、咖啡 | 30–50元【估算】 |
| 晚餐 | 大落水 | 大落水小馆 | 炒菜、米饭 | 40–60元【估算】 |
过敏体质点菜前问清配料和交叉接触，别指望某家店绝对安全。
特产
| 类 | 推荐 | 价【估算】 | 在哪买 |
|---|---|---|---|
| 茶 | 普洱茶、雪茶 | 50–200元/饼或盒【估算】 | 束河或古城茶店，别在景点门口买 |
| 手工艺品 | 东巴纸、木雕 | 20–100元【估算】 | 白沙古镇或束河小店 |
| 食品 | 鲜花饼、牦牛肉干 | 20–60元/盒【估算】 | 古城超市或束河市场 |
| 披肩 | 摩梭披肩、围巾 | 30–100元【估算】 | 泸沽湖大落水或里格小店 |
别在景点门口买。门口摊位价高，同款在古城超市、束河市场或大落水小店里便宜不少。买茶先尝再买，别听故事就掏钱。